Ljubica Jovanović

Mental & Motivational Coach

 езƒл‚а‚ слика за facebook logo езƒл‚а‚ слика за instagram logo

O meni

Tenis koučing

Koučing

Radionice

Blog

Kontakt

Saznajte vie

Saznajte vie

VERA, RAD I UPORNOST!

 

Vera, rad i upornost su ključne karakteristike uspeha u tenisu!

 

Vera, verovati u sebe, verovati da su vam eljeni ciljevi dostini i da ih moete ostvariti, verovati da moete uneti promenu u svoju igru, lako promeniti hvat nekog udarca, verovati da se moete razvijati i napredovati!

 

Verujte da moete da ivite svoje snove! Svi drugi igrači i igračice su nekada bili na vaem mestu i proli put kojim vi tek treba da prođete, ali su verovali u sebe i u svoj uspeh! Vera, kao i rad i upornost su usko povezani i jedan od načina podizanja motivacije jeste vizualizacija! Koristite moć vizualizacije svakodnevno, kad god vam je potrebno i kad god se ukae prilika. Zamiljajte sebe kao ampiona, zamiljajte sebe kako ste uspeno prebrodili prepreke pred kojima se sada nalazite, jer kada to jednom ili vie puta proivite u svojoj glavi, mnogo će lake biti da cilj ostvarite i barijere prevaziđete i u stvarnosti! Uvek zamiljajte, mislite samo o onome to biste voleli da se desi! Da biste ostvarili to to elite, morate prvo da znate ta je to! Imajte uvek jasnu sliku i zamisao sebe kakvi biste eleli da budete u budućnosti! Privucite u svoj ivot samo ono to biste eleli. Ukoliko razmiljate o onome to ne biste eleli, upravo to će vam se i desiti! Misli su kao bumerang! ta seje, to će njati! Kakve su vam misli takva su vam i dela! Zato verujte u sebe i svoje sposobnosti, kao i u njihov razvoj!

 

 

Bez rada nema ni uspeha ni napretka! Viečasovni svakodnevni treninzi i ponekad zamarajuća putovanja zaista mogu da iscrpe svu vau snagu, ali motiviite sebe, nađite unutranju motivaciju koja će vas dići iz kreveta, koja će vam dati snage da na svakom treningu date 100% i vie od sebe! U redu je imati po neki lo dan, pa ljudska smo bića, nismo roboti, ali ne dozvolite sebi da lo dan bude svaki drugi. Glavna razlika između uspenih i neuspenih tenisera je u tome to neuspeni ne vole da rade neke stvari (rano ustajanje, disciplinovan raspored, pravilna ishrana, rano leganje u krevet, ograničeno korićenje mobilnih telefona...) i ne rade te stvari i zato su neuspeni. Uspeni ponekad ne vole da rade iste te stvari ili pak neke druge, ali ih rade i zato su uspeni! Svaki uspeh ima svoju cenu! Vaa se uglavnom ogleda u ponekad mukotrpnim treninzima! Ali vredno je svakog sata provedenog na suncu, vetru, kii, na minusu ili plus 40 stepeni... I ovde motivaciju morate naći u sebi, a ponoviću da su vizualizacije već ostvarenog cilja jedna od najsnanijih motivacija i pokretača! Ono to nas čeka na kraju puta, dri nas motivisane na samom putu. I naučite da učite! I da budete srećni i zahvalni. Zato postavljajte i kratkoročne ciljeve čije ostvarenje će biti dodatno gorivo da nastavite svoj put, a i osetićete ispunjenost i sreću, jer nije najvanija stvar doći do cilja, već uivanje na putu ostvarenja tog velikog, sanjanog cilja. Znam da vam moda u ovom momentu to ne deluje tako, ali evo jednog zadatka koji će vam pomoći u tome, uz pomoć koga ćete biti motivisaniji za svakodnevne napore, ali i samopouzdaniji i svesniji sebe i svog napretka.

 

Svakog dana nakon treninga u svojoj svesci koja bi trebala da bude vezana za vas i va tenis, napiite po minimum 5 stvari koje su bile dobre tog dana na treningu (obuhvatajući tehniku, taktiku, kondiciju i mentalnu stranu) i maksimalno jednu stvar koja je po vaem miljenju mogla biti bolja. Sutradan, pre treninga podsetite se te jedne stvari i zadajte sebi target da ćete danas na tom treningu u tome biti bolji nego juče. Bilo bi dobro da ovo po delite i sa trenerom, kako bi vam pomogao sa vebama na treningu da to i ostvarite. Kad god vam naiđu sumnje da niste dovoljno dobri i da nita niste napredovali, uvek imate zapisane one stvari u kojima ste bili dobri na treninzima, pa imajte ovu svoju svesku uvek pri ruci kako biste se podsetili na svoje kvalitete i dodatno motivisali sebe. Svakodnevno unapređenje one jedne stvari je takođe dodatan izvor motivacije i podizanja vaeg samopouzdanja.

 

Upornost je kao to sam i ranije napisala, usko povezana sa verom i radom. Znam da je teko i da ponekad, ustvari, veoma često mislite kako vas niko ne razume, ali pobednik je onaj koji posle pada ustane i nastavi dalje, ako treba ponovo sve ispočetka. Povrede, razni vremenski uslovi, bilo kakva pauza od treninga dua od 2 dana zna da bude demotiviuća, ali mnogo ćete se bre svakog puta ponovo vratiti u formu ukoliko verujete u to i trenirate do izvan vaih granica mogućnosti. Svi vrlo uspeni teniseri su mnogo puta izgubili, mnogo vie puta nego to moete i da zamislite, ali nikada nisu odustajali. Glavu gore!

 

 

Neuspesi se ne računaju, oni nisu vani, to pre ih se oslobodite, samo uspeh se računa, on je vaan! A neuspeh, pa on je neminovan i sastavni deo svakog uspeha. I pomirite se sa tim. Prihvatite to! Ne postoji drugi način. Podesite svoj uma tako da iz svakog neuspeha i poraza izvučete pouku, kao i ta je to to mislite da ste mogli bolje uraditi i onda u akciju da to i popravite. I tako iz meča u meč. Čak i kada budete bili najbolji, znajte da ovi drugi igrači mnogo vie imaju entuzijazma i ele da vas stignu i prestignu, tako da uvek morate biti jo bolji i bolji. Strah od uspeha, odnosno od neuspeha je takođe sastavni deo staze kojom morate proći, ali neću u ovom blogu o tome. Samo uvek imajte na umu da se strah jedino leči akcijom. Ne povlačenjem pred preprekom, nego suočavanjem!

 

Vera, rad i upornost su zaista neophodni i ključni činioci dostizanja uspeha!!!

 

Sve navedeno u ovom blogu, jeste deo mentalnih treninga i iz ovoga moete uočiti koliko je mentalna strana vana. Od 14-te godine unapređenje mentalne strane treba biti najvaniji deo tenisa i on treba da traje do kraja teniske, takmičarske karijere. Ukoliko ste stariji, ne brinite, nikada nije kasno započeti. Bolje ikad, nego nikad! Prepreke i izazovi sa kojima se igrači suočavaju na trenizima, sparinzima i mečevima se iznova i iznova javljaju. Prevaziđe se jedna blokada, pojavi se nova. Zato kontinuirano radite i na unapređenju svoje mentalne snage!

 

Vie o teniskim mentalnim pripremama moete pročitati ovde >>>>