|
Ljubica Jovanović Mental & Motivational Coach |
|
O meni |
|
Tenis koučing |
|
Koučing |
|
Radionice |
|
Blog |
|
Kontakt |
|
Sesije za igrače |
|
Edukacija za decu i roditelje |
|
Mentalni teniski trening ima 2 osnovna tipa zadatka: 1. Rad na mentalnoj strani igrača i 2. Specijalnu tenisku pripremu
1. Rad na mentalnoj strani igrača podrazumeva:
- Povećanje samopouzdanja i samopoštovanja, - Razvijanje sopstvenog potencijala, - Razvijanje komunikacije i poboljšanje odnosa sa roditeljima, trenerima, okruženjem, - Tehnike otklanjanja mentalnih blokada, - Razvijanje fokusa i koncentracije, - Razvijanje organizacionih delova ličnosti, - Tehnike „mentalnog čišćenja“ koje oslobađaju od nagomilanog besa, nervoze, pritiska, čime dolazi do trajnog skoka svesti, - Kontrolu misli i emocija, - Otklanjanje negativnih i kreiranje pozitivnih misli, - Razvijanje odlučnosti ...
2. Specijalna teniska priprema obuhvata:
- Utvrđivanje ciljeva iz svih 4 oblasti (tehnika, taktika, kondicija i mentalitet) i to kratkoročnih, srednjeročnih i dugoročnih. Definisanje strategije i koraka koje dovode do ostvarenja i realizacije tih ciljeva, uz dobijanje razvojnih zadataka, - Relaksacione vežbe koje smanjuju nervozu, - Razne vizualizacije, poput otklanjanja negativnih mentalnih prepreka, programiranje budućih uspeha na meču, turniru, programiranje budućih ciljeva... - Pomoć pri lakšem usvajanju promena kod udarca, zahvata i sl, - Tehnike disanja (disanje za smirivanje nervoze i neutralisanje treme, motivaciono disanje...), - Motivaciju, uz stavljanje akcenta na unutrašnju motivaciju. Motivacija je važna zbog privrženosti i ljubavi prema tenisu, upornosti i istrajnosti, uloženosti 100% napora i uživanja u igri, - Samoanalizu svih teniskih faktora, - Mentalnu pripremu pred meč koja podrazumeva više koraka, počev već od noći pred početak turnira, - Uspostavljanje dobrih/pozitivnih rutina pre početka meča, pre poena, između gemova. Rutine pomažu pri fokusiranju, koncentraciji i razvijaju mentalnu disciplinu koja je potrebna u toku meča, - Analizu meča gde igrač zaista postaje svestan svojih prednosti i nedostataka, - Prevazilaženje negativnih osećanja nakon poraza i/ili telesnih povreda, - Razvijanje sposobnosti dolaženja do rešenja problema, - Fokusiranje na stvari koje se mogu kontrolisati i oslobađanje stresa i nervoze zbog stvari koje ne mogu kontrolisati u toku meča, - Uvođenje 6 koraka mentalne pripreme za servis, ritern i igru sa osnovne linije, kao i prilaz i izlazak na mrežu, - Uvežbavanje lakšeg uvođenja igre u „zoni“, - Prepoznavanje 7 „skrivenih“ prednost poena, - Otklanjanje ograničavajućih uverenja koje sprečavaju razvoj i napredak, i podizanje stepena ljubavi i uživanja u igri, i još mnogo toga.
Ovim želim da dočaram koliko je mentalna priprema važna i kompleksna. Sastavni je deo svakog tenisera i teniserki.
Od kada treba početi sa mentalnim treninzima?
Mentalni trening treba biti sastavni deo treninga od početka karijere. Mentalne veštine su sistematične i nadograđuju se. Mentalne treninge treba uvoditi postepeno od neke 10, 11 godine, od početku takmičarskog perioda. Međutim, nikada nije kasno ozpočeti sa mentalnim treninzima, jer kako kažu “Bolje ikad nego nikad”. Mnogi su mišljenja da se na mentalne treninge treba ići kada se naiđe na problem, no, on treba biti sastavni deo trenaže svakog igrača kako bi bio sposoban da brže i lakše unapredi celokupni svoj performans.
Koliko često treba da se ide na mentalni trening?
Zavisi od godina i potreba. Za manji uzrast dovoljno je jednom nedeljno, plus mentalna priprema pred meč. Za uzrast od 13, 14 godina pa naviše, kada se ulazi u pubertet preporučeno je jednom do dva puta nedeljno plus mentalna priprema pred meč i analiza meča. Za starije igrače najbolje je po dogovoru i potrebi, ali je kontinuitet u radu veoma bitan, kao i kod fizičke pripreme.
Koliko dugo treba da se ide na mentalne treninge?
Mentalne veštine su sistematične i gradivne, kao što je već rečeno i nadograđuju se kroz rad i vreme. To je dugotrajan proces formiranja igrača. Koliko traje teniska karijera, toliko dugo treniser/teniserka treba da razvijaju svoj mentalitet.
Nadam se da ste iz svega gore navedenog shvatili značaj teniskog mentalnog trenera pri razvoju tenisera i teniserki.
Za sve informacije slobodno me kontaktirajte. Preporučeno trajanje treninga je 60 minuta. Cena sesije (treninga) za klijente iz Srbije: 3500 rsd Cena sesija za klijente iz inostranstva (bivše članice SFRJ): 35 € Cena sesija za klijente iz inostranstva: 60 € Cena 30-to minutne mentalne pripreme pred meč, analize sopstvenih prednosti i nedostataka, analiza protivnika, kao i analize meča 2500 rsd po treningu (zemlje članice SFRJ 25 €, inostranstvo 40 €)
Sesije se održavaju putem interneta (Skype, Viber, Whats App, Mesenger...) bilo da ste iz Beograda/Srbije ili niste! Za više informacija pogledajte ovde >>>>
Uvodni razgovor (intervju) je besplatan! Zakaži odmah! +381(63) 8 654 597 ljubica.jovanovic.coach@gmail.com Mob; Viber; Whats App: +381 63 8 654 597
|
|
Saznajte više |
