Ljubica Jovanović

Mental & Motivational Coach

 езƒл‚а‚ слика за facebook logo езƒл‚а‚ слика за instagram logo

O meni

Tenis koučing

Koučing

Radionice

Blog

Kontakt

Saznajte vie

Saznajte vie

Budi ampion... Ali prvo u svojoj glavi!

 

Biti prvi, biti najbolji, biti ampion je san svakog deteta, zar ne? Moda mislite da jeste, ali kada biste popričali sa većinom tenisera i teniserki pa čak i sa decom manjeg uzrasta, videćete da ne veruju da to zaista mogu postati. Jo gori procenat sigurnosti u sebe i postizanje velikog uspeha imaju stariji od 18 godina, igrači koji jo uvek nisu u top 1000.

 

Zato se to deava, da li je to dobro i poeljno na njihovom tj. na vaem razvojnom putu?

 

Odgovor je malo dui, ali vrlo jednostavan.

 

Većina od vas je počela da trenira tenis jer ste gledali preko TV-a nekog uspenog tenisera npr Novaka Đokovića, Nadala ili Roder Federera kako fenomenalno igra, pobeđuje i podie pehar, pa ste poeleli da i vi budete takvi, osvojete Wimbldon, AO, US Open ili Roland Garros. Većina će se sloiti sa mnom. I počeli ste da trenirate tenis. Naučili ste da udarate lopticu, bili ste srećni, uzbuđeni pred svaki trening. Onda su krenuli turniri i prvi PORAZ. Osećaj je takav da ga ne elite vie nikada osetiti u ivotu i nadam se da nećete. Pa ubrzo novi turnir i ponovo poraz, to je sve sastavni i normalan deo svakog sporta, jer preko puta imate iskusnijeg igrača koji bolje kontrolie sebe i svoje udarce tokom meča, a vi od treme jedva se krećete po terenu. Zaista ovo treba da prihvatite kao normalno stanje. Prolazi vreme, igrate turnire do 10 godina, 12, 14, a stalna elja, ali i borba unutar vas, da osvojite neki turnir, da napredujete na rang listi vas gui, nikako da uđete u top 20, a kada uđete, onda ste nestrpljivi da budete u top 10, a gde je prvo mesto?! Ako i budete prvi u određenoj kategoriji, eto ga već kraj godine, opet igrate sa starijima, iskusnijima i opet gubite i opet ste pedeset i neki na rang listi. I sad opet sve ispočetka... A gde je Wimbldon ili Roland Garros?

 

Dolazimo do prvog odgovora, zato se deava da se vera u sebe smanjuje s godinama. Treba sanjati velike snove, ali postavljati male, kratkoročne ciljeve koji su neophodni da budu vremenski određeni, jasni, dostini, ali i izazovni. Napavite tablu eljenih i tablu ostvarenih ciljeva. Tablu ispunite slikama svojih elja i ciljeva i to kratkoročnih, srednjeročnih i dugoročnih, sa svojom slikom u centralnom delu table. Svaki ostvareni cilj, čim ga realizujete, prebacite ga sa prve table na drugu, drite obe table na vidnom mestu, jednu do druge. Svakodnevno zamiljajte sebe kako ste eljeni cilj realizovali, ali i radujte se i budite zahvali jer ste ranije postavljeni cilj već uspeli da sprovedete. Vrlo često se desi da kada ostvarimo neki cilj, sreća kratko traje i brzo se zaboravi, panja se ubrzo usmeri ka narednom cilju i osećaj da moete da postignete sve to elite (jer ako ste mogli da ostvarite jedan cilj, zato ne biste mogli i drugi) brzo izbledi nakon nekoliko prepreka koje se mogu naći na ostvarenju narednog cilja. Upravo tabla realizovanih ciljeva daće vam visok osećaj samopouzdanja, vere i sigurnosti u sebe i u svoju igru, motivaciju da nastavite dalje kada je teko, elju za razvojem i napredovanjem, vie ćete se truditi, biti uporni, istrajni, ali i srećni, zadovoljni i zahvalni jer ste neke svoje ciljeve ipak uspeli da ostvarite. A put ka ispunjenju velikih, sanjanih ciljeva sastoji se od mnogo koraka, nebrojeno puno treninga, posvećenosti, rada i ostvarenja puno kratkoročnih, manjih ciljeva.

 

Dobili ste ovim i odgovor na drugo pitanje, da li je poeljno sanjati velike snove. Ali moda se u vama stvara sumnja da se moete razočarati ukoliko ih na kraju ne ostvarite? Ukoliko sumnja postoji, to je sasvim logična stvar, ali odmah nakon nje, čim se pojavi, svesno vratite svoja razmiljanja na ostvarenje velikih snova.

 

Svi ljudi koji su stvorili velike stvari, nisu odustali NIKADA.

 

Tomas Edison, izumitelj električne sijalice 10 000 puta je pokuavao dok nije uspeo. 10 000 puta! Mnogi bi rekli da je on 10 000 puta doiveo poraz, ali tajna njegove upornosti lei u tome da je on svaki poraz doivljavao kao jedan korak do ostvarenju cilja. Zato svaki neuspeh nemojte doivljavati kao neuspeh, jer realno on to i nije, on je samo neizbeni korak na putu vaeg uspeha.

 

Vizualizujte, matajte, stvarajte pozitivne slike. Svako veče pre spavanje zamiljajte sebe kako igrate na Grand Slemu koji elite osvojiti, zamilljajte sebe kako osvajate meč loptu i podiete pehar i budite radosni, srećni, ubacite to vie pozitivnih osećanja u toku te vizualizacije. Ako ne moete sebe da zamislite kao pobednika, kao ampiona, ne postoji nikakva ansa da se to u stvarnosti i desi.

 

Prvo postani ampion u svojoj glavi!

 

Sanjajte velike snove, vizualizujte sebe kao ampiona svakodnevno, postavljajte kratkoročne ciljeve, napravite table ostvarenih i eljenih ciljeva, i sitnim koracima napred, uz trening i rad, upornost i istrajnost , sa fokusom da svakoga dana budete bolji nego prethodnog.

 

Prirodna pojava da ćete na tom putu nailaziti na svakakve potekoće koje će poljuljati vae samopouzdanje. To se moe negativno odraziti na kvalitet vae igre. Dobili ste neke tehnike samopomoći, ali je i sasvim normalno da u sklopu svog tima imate i mentalnog trenera koji će vam pomoći da lake prebrodite sve ostale prepreke, unapredite svoju igru, stav, podignete stepen motivacije, eliminiete strahove, preveliku tremu, nervozu i razne druge blokade.

 

Vie o teniskim mentalnim treninzima moete pročitati ovde >>>>

 

I srećno!