Ljubica Jovanović

Mental & Motivational Coach

O meni

Tenis koučing

Koučing

Radionice

Blog

Kontakt

Saznajte više

VERA, RAD I UPORNOST!

 

Vera, rad i upornost su ključne karakteristike uspeha u tenisu!

 

Vera, verovati u sebe, verovati da su vam željeni ciljevi dostižni i da ih možete ostvariti, verovati da možete uneti promenu u svoju igru, lako promeniti hvat nekog udarca, verovati da se možete razvijati i napredovati!

 

Verujte da možete da živite svoje snove! Svi drugi igrači i igračice su nekada bili na vašem mestu i prošli put kojim vi tek treba da prođete, ali su verovali u sebe i u svoj uspeh! Vera, kao i rad i upornost su usko povezani i jedan od načina podizanja motivacije jeste vizualizacija! Koristite moć vizualizacije svakodnevno, kad god vam je potrebno i kad god se ukaže prilika. Zamišljajte sebe kao šampiona, zamišljajte sebe kako ste uspešno prebrodili prepreke pred kojima se sada nalazite, jer kada to jednom ili više puta proživite u svojoj glavi, mnogo će lakše biti da cilj ostvarite i barijere prevaziđete i u stvarnosti! Uvek zamišljajte, mislite samo o onome što biste voleli da se desi! Da biste ostvarili to što želite, morate prvo da znate šta je to! Imajte uvek jasnu sliku i zamisao sebe kakvi biste želeli da budete u budućnosti! Privucite u svoj život samo ono što biste želeli. Ukoliko razmišljate o onome što ne biste želeli, upravo to će vam se i desiti! Misli su kao bumerang! Šta seješ, to ćeš žnjati! Kakve su vam misli takva su vam i dela! Zato verujte u  sebe i svoje sposobnosti, kao i u njihov razvoj!

 

 

Bez rada nema ni uspeha ni napretka! Višečasovni svakodnevni treninzi i ponekad zamarajuća putovanja zaista mogu da iscrpe svu vašu snagu, ali motivišite sebe, nađite unutrašnju motivaciju koja će vas dići iz kreveta, koja će vam dati snage da na svakom treningu date 100% i više od sebe! U redu je imati po neki loš dan, pa ljudska smo bića, nismo roboti,  ali ne dozvolite sebi da loš dan bude svaki drugi. Glavna razlika između uspešnih i neuspešnih tenisera je u tome što neuspešni ne vole da rade neke stvari (rano ustajanje, disciplinovan raspored, pravilna ishrana, rano leganje u krevet, ograničeno korišćenje mobilnih telefona...) i ne rade te stvari i zato su neuspešni. Uspešni ponekad ne vole da rade iste te stvari ili pak neke druge, ali ih rade i zato su uspešni! Svaki uspeh ima svoju cenu! Vaša se uglavnom ogleda u ponekad mukotrpnim treninzima! Ali vredno je svakog sata provedenog na suncu, vetru, kiši, na minusu ili plus 40 stepeni... I ovde motivaciju morate naći u sebi, a ponoviću  da su vizualizacije već ostvarenog cilja jedna od najsnažnijih motivacija i pokretača! Ono što nas čeka na kraju puta, drži nas motivisane na samom putu. I naučite da učite! I da budete srećni i zahvalni. Zato postavljajte i kratkoročne ciljeve čije ostvarenje će biti dodatno gorivo da nastavite svoj put, a i osetićete ispunjenost i sreću, jer nije najvažnija stvar doći do cilja, već uživanje na putu ostvarenja tog velikog, sanjanog cilja. Znam da vam možda u ovom momentu to ne deluje tako, ali evo jednog zadatka koji će vam pomoći u tome, uz pomoć koga ćete biti motivisaniji za svakodnevne napore, ali i samopouzdaniji i svesniji sebe i svog napretka.

 

Svakog dana nakon treninga u svojoj svesci koja bi trebala da bude vezana za vas i vaš tenis, napišite po minimum 5 stvari koje su bile dobre tog dana na treningu (obuhvatajući tehniku, taktiku, kondiciju i mentalnu stranu) i maksimalno jednu stvar koja je po vašem mišljenju mogla biti bolja. Sutradan, pre treninga podsetite se te jedne stvari i zadajte sebi target da ćete danas na tom treningu u tome biti bolji nego juče. Bilo bi dobro da ovo po delite i sa trenerom, kako bi vam pomogao sa vežbama na treningu da to i ostvarite. Kad god vam naiđu sumnje da  niste dovoljno dobri i da ništa niste napredovali, uvek imate zapisane one  stvari u kojima ste bili dobri na treninzima, pa imajte ovu svoju svesku uvek pri ruci kako biste se podsetili na svoje kvalitete i dodatno motivisali sebe. Svakodnevno unapređenje one jedne stvari je takođe dodatan izvor motivacije i podizanja vašeg samopouzdanja.

 

Upornost je kao što sam i ranije napisala, usko povezana sa verom i radom. Znam da je teško i da ponekad, ustvari, veoma često mislite kako vas niko ne razume, ali pobednik je onaj koji posle pada ustane i nastavi dalje, ako treba ponovo sve ispočetka. Povrede, razni vremenski uslovi, bilo kakva pauza od treninga duža od 2 dana zna da bude demotivišuća, ali mnogo ćete se brže svakog puta ponovo vratiti u formu ukoliko verujete u to i trenirate do izvan vaših granica mogućnosti. Svi vrlo uspešni teniseri su mnogo puta izgubili, mnogo više puta nego što možete i da zamislite, ali nikada nisu odustajali. Glavu gore!

 

 

Neuspesi se ne računaju, oni nisu važni, što pre ih se oslobodite, samo uspeh se računa, on je važan! A neuspeh, pa on je neminovan i sastavni deo svakog uspeha. I pomirite se sa tim. Prihvatite to! Ne postoji drugi način. Podesite svoj uma tako da iz svakog neuspeha i poraza izvučete pouku, kao i šta je to što mislite da ste mogli bolje uraditi i onda u akciju da to i popravite. I tako iz meča u meč. Čak i kada budete bili najbolji, znajte da ovi drugi igrači mnogo više imaju entuzijazma i žele da vas stignu i prestignu, tako da uvek morate biti još bolji i bolji. Strah od uspeha, odnosno od neuspeha je takođe sastavni deo staze kojom morate proći, ali neću u ovom blogu o tome. Samo uvek imajte na umu da se strah jedino leči akcijom. Ne povlačenjem pred preprekom, nego suočavanjem!

 

Vera, rad i upornost su zaista neophodni i ključni činioci dostizanja uspeha!!!

 

Sve navedeno u ovom blogu, jeste deo mentalnih treninga i iz ovoga možete uočiti koliko je mentalna strana važna. Od 14-te godine unapređenje mentalne strane treba biti najvažniji deo tenisa i on  treba da traje do kraja teniske, takmičarske karijere. Ukoliko ste stariji, ne brinite, nikada nije kasno započeti. Bolje ikad, nego nikad! Prepreke i izazovi sa kojima se igrači suočavaju na trenizima, sparinzima i mečevima se iznova i iznova javljaju. Prevaziđe se jedna blokada, pojavi se nova. Zato kontinuirano radite i na unapređenju svoje mentalne snage!

 

Više o teniskim mentalnim pripremama možete pročitati ovde >>>>