|
Ljubica Jovanović Mental & Motivational Coach |
|
O meni |
|
Tenis koučing |
|
Koučing |
|
Radionice |
|
Blog |
|
Kontakt |
|
Saznajte više |
|
Pet pravila za ostvarivanje ciljeva
Vreme je kraja jedne godine i početka nove, što je u koleraciji sa postavljanjem novih ciljeva i ostvarivanjem istih. Inspiraciju za ovaj blog našla sam u jednom video klipu Arnolda Švarcenegera.
U nastavku slede pet pravila kako ostvariti svoje ciljeve.
Prvo pravilo glasi SANJAJTE VELIKE SNOVE!
Želite velike stvari! Mali ljudi imaju male ciljeve i ostvaruju još manje, veliki ljudi imaju velike ciljeve i ostvaruju ih. Nije sramota želeti više za sebe, nije sebično težiti ka velikim ostvarima. Snovi zaista mogu postati stvarnost. Dokazi za to su svuda oko nas. Koliko ljudi poznajete koji su bili siromašni i postali milioneri? Koliko tenisera poznajete koji nisu imali sredstva za velike uspehe, ali nisu odustajali od njih.
Drugo pravilo glasi
NIKADA NE ODUSTAJTE I BUDITE SPREMNI ZA NEUSPEH!
Nisu uspeli samo oni koji nisu pokušali ili oni koji su odustali. Prepreke su sastavni deo puta, ali one se mogu preskočiti, zaobići, srušiti. Neophodno je fokus zadržati na cilju i na koracima za ostvarivanje cilja, a za prepreke nalaziti rešenja kako bi ih otkloniti. Svaki neuspeh doživljavajte kao neminovni korak na uspehu, jer put uspeha je zaista popločan sa moštvo neuspeha. Da biste napunili samo jednu čašu uspeha, neophodno je napuniti celo bure neuspeha. I zato nikada, nikada ne odustajte.
Treće pravilo
VERUJTE U SEBE I NE VERUJTE LJUDIMA KOJI VAM KAŽU NE!
Uvek, ali uvek verujte u sebe bez obzira šta se dešava. Nađite jednu, samo jednu osobu koja takođe veruje u vas i čuvajte je kraj sebe, jer kada pokleknete neophodno je da vas neko podseti da vi to možete. Čitajte knjige, gledajte motivacione video, uradite sve što je moguće kako biste sačuvali i hranili dobru sliku o sebi. Nažalost uvek će oko vas biti mnogo više ljudi koji će vam govoriti da vi to ne možete, da samo gubite vreme, da nije to za vas, da to niko nije uradio do sada pa nećete ni vi.... Ne slušajte te ljude, jer nisu u pravu. Vi to možete!
Četvrto pravilo
DAJ SVOJ MAKSIMUM, I VIŠE OD TOGA!
Svakodnevni rad, apsolutna posvećenost, bez izgovora. Nema „NE MOGU!“ Da, ti to možeš! Nema „OVO JE PRETEŠKO!“ Ne, nije, teško će biti sve dok ne uradiš i dok ne postane lako. Kada su Muhamed Alija pitali koliko trbušnjaka može da uradi on im je odgovorio „Ne znam, počnem da brojim tek kada počne da me boli i tada brojim do 100.“ Svakodnevna maksimalna posvećenost i rad, ići preko granice bola, ne davati 100% sebe, već 120 ili 200%, jer samo se to računa, ono što je preko vaših mogućnosti. Ako ćete biti prosečni, radite normalno radno vreme ili trenirajte prosečan broj sati, ali ako ste rešili da ostvarujete velike snove, onda posvećeno radite i trenirajte i preko vaših mogućnosti.Bez bola i odricanja nema ni napretka!
Peto pravilo BUDITE ZAHVALNI!
Svakodnevno vam se dešavaju neke dobre i lepe stvari. Sklonite fokus sa onoga čega nemate, na ono što ste ostvarili, na ono što imate, na ono što ste dobro tog dana uradili, na napredak u bilo kojoj sferi života. Budite zahvali na onome što imate! Danas sam se probudila zdrava i zahvalna sam na tome! Danas sam na treningu odservirala celu korpu kik servisa i svaki je ušao i zahvalna sam na tome! Zahvalnost daje osećaj zadovoljstva, napretka i učvršćuje vaše samopouzdaje.
Nakon ovih pravila želim podeliti sa vama i kako da održavate stalnu motivaciju i fokus na onome što želite da ostvarite.
Prvi korak je zapisati ciljeve. Rekli smo da treba da sanjate velike snove, dakle zapišite svoje velike ciljeve. Glavna razlika između želje i ciljeva je u tome što želje ostaju u našim glavama, a ciljevi su napisani i nakon toga možemo napraviti plan za njihovo ostvarenje. Dakle, olovku i papir u ruke i zapišite svoje ciljeve! Cilj mora biti jasan, tačno definisan, merljiv kako bismo znali kada smo ga ostvarili, izazovan jer prosečni ciljevi ne daju dovoljno motivacije, dostižan-veoma je važno da mislite da taj cilj možete ostvariti, vaš-neophodno je da je to ono što vi želite, a ne neko drugi, vaši roditelji, prijatelji, već da je to stvarno ono što vi želite da ostvarite i na kraju ciljeve zapisujte u sadašnjem vremenu kao da su oni već ostvareni.
Drugi korak je napraviti VISION BOARD. Vision board je tabla ciljeva, vizije. Na hamer papiru u središnjem delu zalepite svoju fotografiju na kojoj ste baš zadovoljni svojim izgledom. Okolo zalepite sličice koje vas asociraju na svaki cilj pojedinačno. Budite kreativni. Te sličice možete naći u časopisima, raznim brošurama, na internetu pa odštampati, nacrtati i obojiti jer je važno da slike budu u boji kako bi vam što živopisnije dočarali ono što želite.
Treći korak je da okačite vision board na vidljivo mesto, najbolje pored kreveta i svako jutro i veče zastati ispred njega i zamišljati sebe kao da ste sve te ciljeve već ostvarili. Moć vizualizacije i imaginacije ima strašnu moć privlačenja, prihvatanja, poistovećivanja sa onim što želimo da budemo, da postanemo, da imamo, da jesmo.
Vi ste kreatori svog života! Iskreirajte ga i onda uložite trud i rad, korak po korak, hvatajući se u koštac sa prethodno navedenim pravilima!
Najteže na tom putu je suočavanje sa samim sobom, sa svojim strahovima, prevazilaženje raznih prepreka, stalno održavanje motivacije, vere i istrajnosti. Ukoliko vam je potrebna nadogradnja nekih mentalnih veština, zakažite svoj prvi uvodni razgovor, on je potpuno besplatan!
Više o teniskim mentalnim treninzima možete pročitati ovde >>>>
|
