Ljubica Jovanović

Mental & Motivational Coach

 езƒл‚а‚ слика за facebook logo езƒл‚а‚ слика за instagram logo

O meni

Tenis koučing

Koučing

Radionice

Blog

Kontakt

Saznajte vie

Saznajte vie

Pet pravila za ostvarivanje ciljeva

 

Vreme je kraja jedne godine i početka nove, to je u koleraciji sa postavljanjem novih ciljeva i ostvarivanjem istih. Inspiraciju za ovaj blog nala sam u jednom video klipu Arnolda varcenegera.

 

U nastavku slede pet pravila kako ostvariti svoje ciljeve.

 

 

Prvo pravilo glasi SANJAJTE VELIKE SNOVE!

 

elite velike stvari! Mali ljudi imaju male ciljeve i ostvaruju jo manje, veliki ljudi imaju velike ciljeve i ostvaruju ih. Nije sramota eleti vie za sebe, nije sebično teiti ka velikim ostvarima. Snovi zaista mogu postati stvarnost. Dokazi za to su svuda oko nas. Koliko ljudi poznajete koji su bili siromani i postali milioneri? Koliko tenisera poznajete koji nisu imali sredstva za velike uspehe, ali nisu odustajali od njih.

 

 

 

Drugo pravilo glasi

 

NIKADA NE ODUSTAJTE I BUDITE SPREMNI ZA NEUSPEH!

 

Nisu uspeli samo oni koji nisu pokuali ili oni koji su odustali. Prepreke su sastavni deo puta, ali one se mogu preskočiti, zaobići, sruiti. Neophodno je fokus zadrati na cilju i na koracima za ostvarivanje cilja, a za prepreke nalaziti reenja kako bi ih otkloniti. Svaki neuspeh doivljavajte kao neminovni korak na uspehu, jer put uspeha je zaista popločan sa motvo neuspeha. Da biste napunili samo jednu čau uspeha, neophodno je napuniti celo bure neuspeha. I zato nikada, nikada ne odustajte.

 

Treće pravilo

 

VERUJTE U SEBE I NE VERUJTE LJUDIMA KOJI VAM KAU NE!

 

Uvek, ali uvek verujte u sebe bez obzira ta se deava. Nađite jednu, samo jednu osobu koja takođe veruje u vas i čuvajte je kraj sebe, jer kada pokleknete neophodno je da vas neko podseti da vi to moete. Čitajte knjige, gledajte motivacione video, uradite sve to je moguće kako biste sačuvali i hranili dobru sliku o sebi. Naalost uvek će oko vas biti mnogo vie ljudi koji će vam govoriti da vi to ne moete, da samo gubite vreme, da nije to za vas, da to niko nije uradio do sada pa nećete ni vi.... Ne sluajte te ljude, jer nisu u pravu. Vi to moete!

 

Četvrto pravilo

 

DAJ SVOJ MAKSIMUM, I VIE OD TOGA!

 

Svakodnevni rad, apsolutna posvećenost, bez izgovora. Nema NE MOGU! Da, ti to moe! Nema OVO JE PRETEKO! Ne, nije, teko će biti sve dok ne uradi i dok ne postane lako. Kada su Muhamed Alija pitali koliko trbunjaka moe da uradi on im je odgovorio Ne znam, počnem da brojim tek kada počne da me boli i tada brojim do 100. Svakodnevna maksimalna posvećenost i rad, ići preko granice bola, ne davati 100% sebe, već 120 ili 200%, jer samo se to računa, ono to je preko vaih mogućnosti. Ako ćete biti prosečni, radite normalno radno vreme ili trenirajte prosečan broj sati, ali ako ste reili da ostvarujete velike snove, onda posvećeno radite i trenirajte i preko vaih mogućnosti.Bez bola i odricanja nema ni napretka!

 

Peto pravilo BUDITE ZAHVALNI!

 

Svakodnevno vam se deavaju neke dobre i lepe stvari. Sklonite fokus sa onoga čega nemate, na ono to ste ostvarili, na ono to imate, na ono to ste dobro tog dana uradili, na napredak u bilo kojoj sferi ivota. Budite zahvali na onome to imate! Danas sam se probudila zdrava i zahvalna sam na tome! Danas sam na treningu odservirala celu korpu kik servisa i svaki je uao i zahvalna sam na tome! Zahvalnost daje osećaj zadovoljstva, napretka i učvrćuje vae samopouzdaje.

 

Nakon ovih pravila elim podeliti sa vama i kako da odravate stalnu motivaciju i fokus na onome to elite da ostvarite.

 

Prvi korak je zapisati ciljeve. Rekli smo da treba da sanjate velike snove, dakle zapiite svoje velike ciljeve. Glavna razlika između elje i ciljeva je u tome to elje ostaju u naim glavama, a ciljevi su napisani i nakon toga moemo napraviti plan za njihovo ostvarenje. Dakle, olovku i papir u ruke i zapiite svoje ciljeve! Cilj mora biti jasan, tačno definisan, merljiv kako bismo znali kada smo ga ostvarili, izazovan jer prosečni ciljevi ne daju dovoljno motivacije, dostian-veoma je vano da mislite da taj cilj moete ostvariti, va-neophodno je da je to ono to vi elite, a ne neko drugi, vai roditelji, prijatelji, već da je to stvarno ono to vi elite da ostvarite i na kraju ciljeve zapisujte u sadanjem vremenu kao da su oni već ostvareni.

 

Drugi korak je napraviti VISION BOARD. Vision board je tabla ciljeva, vizije. Na hamer papiru u sredinjem delu zalepite svoju fotografiju na kojoj ste ba zadovoljni svojim izgledom. Okolo zalepite sličice koje vas asociraju na svaki cilj pojedinačno. Budite kreativni. Te sličice moete naći u časopisima, raznim brourama, na internetu pa odtampati, nacrtati i obojiti jer je vano da slike budu u boji kako bi vam to ivopisnije dočarali ono to elite.

 

 

Treći korak je da okačite vision board na vidljivo mesto, najbolje pored kreveta i svako jutro i veče zastati ispred njega i zamiljati sebe kao da ste sve te ciljeve već ostvarili. Moć vizualizacije i imaginacije ima stranu moć privlačenja, prihvatanja, poistovećivanja sa onim to elimo da budemo, da postanemo, da imamo, da jesmo.

 

Vi ste kreatori svog ivota! Iskreirajte ga i onda uloite trud i rad, korak po korak, hvatajući se u kotac sa prethodno navedenim pravilima!

 

Najtee na tom putu je suočavanje sa samim sobom, sa svojim strahovima, prevazilaenje raznih prepreka, stalno odravanje motivacije, vere i istrajnosti. Ukoliko vam je potrebna nadogradnja nekih mentalnih vetina, zakaite svoj prvi uvodni razgovor, on je potpuno besplatan!

 

Vie o teniskim mentalnim treninzima moete pročitati ovde >>>>